2017-04-19から1日間の記事一覧

ペンタゴン式 ハードワークでも折れない心のつくり方/カイゾン・コーテ/KADOKAWA / 中経出版

タクティカル・ブリージングのやり方は簡単です。姿勢をしっかりと正しリラックスしたら、鼻からゆっくりと4カウント息を吸い、その後4カウント息を止めます。ここまでをワンクールとし、これを4、5回繰り返します。 [ペンタゴン式マインドフルネス瞑想…

2017年4月16日の動き

初めてショートパスタを使ってみたけど、結構いいね。ソースが絡む。 ---- ウォーキング 8.3km/1h12m 『ブロッコリーとアンチョビのパスタ』を調理。 『羊香味坊』にて夕食

2017年4月15日の動き

ビーだまビーすけは正義。 ---- ウォーキング 3.5km/38m 六本木 ローダーデールにて昼食。 麻婆豆腐・たこのマリネを調理。