2017年4月21日の動き

ロードバイクのマイナーチェンジを巡り久々の大型契約。どう変わるか楽しみだな。
 
等々力では勝利が目の前で手のひらからすり抜けて行った…。
 
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自転車のオーバーホールとホイール交換の相談
 
武蔵小山『鳥勇』にて飲酒
 
パチンコ 勝ち
 
対清水戦 観戦
 
『天下御免の向こう見ず』読了

2017年4月20日の動き

久しぶりにビリヤード。楽しかった。元々上手くはない上に酔っ払ってたから全然まともに突けてないけど。
 
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窓・網戸・桟の掃除
 
『おいしいワインはインポーターで選ぶ!』読了
 
龍が如く0をプレイ
 
神田にて飲酒
 
神保町にてビリヤード

2017年4月19日の動き

ラン 11.0km
 
龍が如く0をプレイ
 
野菜スープを調理

2017年4月18日の動き

11年ぶりに留学時代の友人と再会。時が経つのは早いけど、変わってなくて嬉しいね。
 
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『高等学校 改訂版 世界史A』 読了
 
韓国遠征の手配
山形遠征の手配
 
麻布十番にて夕食
Tiareにて飲酒

2017年4月17日の動き

第1回勝手にトライアスロンを完走。疲れはしたけど、体力的にそこまで厳しいこと無くやりきれたのは良い結果。これからはスピード向上を目指さないといけないか。
 
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スイム 2.2k
バイク 41.7km/1h46m
ラン 10.6km/1h4m

ペンタゴン式 ハードワークでも折れない心のつくり方/カイゾン・コーテ/KADOKAWA / 中経出版

タクティカル・ブリージングのやり方は簡単です。姿勢をしっかりと正しリラックスしたら、鼻からゆっくりと4カウント息を吸い、その後4カウント息を止めます。ここまでをワンクールとし、これを4、5回繰り返します。

 

ペンタゴン式マインドフルネス瞑想の3つのステップ]
1 基本呼吸を行い、姿勢を正しリラックスする
2 肩の力を抜き、ゆっくりと目を閉じ、今、この瞬間に起こっている周囲の状況にフォーカスする。雨音、風の音、自分の呼吸のリズム、何でもいい
3 その間もゆっくりと呼吸を続ける
 
自分も他人も裁かない

 

 「計画のリソース化」という考えは、実は誰にとっても重要です。それは計画を「物事をプラン通りに進めるための道具」として使うのではなく、自分が立てた最終ゴールまでの過程で、いつ、何が必要なのかを常時「見直す」ための、言わば「たたき台」として扱うということを意味します。
 
意見の違う他人の考えを「道具」と考える
 
 問題が起き、あなたの中で「何を解決するか」ということが明確化されたら、それを取り囲む状況を観察(Observe)しましょう。次にその観察に基づいて自分が把握している情報を整理し、自分が取るべき行動の方向付け(Orientate)を導き出します。行動の方向付けが見えたら、一度頭の中でそれをシミュレーションしてみましょう。そのシミュレーションに納得がいったら取るべき行動を決定(Decide)し、最後に問題解決に向けて、行動(Act)に移すのです。

 

ペンタゴン式 ハードワークでも折れない心のつくり方

ペンタゴン式 ハードワークでも折れない心のつくり方

 

 

2017年4月16日の動き

初めてショートパスタを使ってみたけど、結構いいね。ソースが絡む。
 
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ウォーキング 8.3km/1h12m
 
ブロッコリーとアンチョビのパスタ』を調理。
 
『羊香味坊』にて夕食

2017年4月15日の動き

ビーだまビーすけは正義。
 
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ウォーキング 3.5km/38m
 
六本木 ローダーデールにて昼食。
 
麻婆豆腐・たこのマリネを調理。

調べる技術・書く技術/野村 進/講談社現代新書

 しばらく別の話題で対話を続けてから、タイミングを見計らって、先程とは言い方を少し変えて尋ねてみる。それでも同様の反応が返ってきたら、インタビューの終盤で、言い回しをまた少し変えて訊く。にもかかわらず、正面からの答えを避けるようなら、次にインタビューをしたとき、頃合いを見て、同じ質問をする。これで合計四回訊いたことになるが、それでもダメなら、その相手とのすべての取材を終えようとしているときに、もう一度だけ問うてみる。
 
 私は作家・山口瞳が言った、
「ジャーナリストとは、他人のファイン・プレイを探して世の中に紹介する仕事だ」(「江分利満氏大いに怒る」)
という言葉の信奉者である。

  

調べる技術・書く技術 (講談社現代新書)